业内6月22日讯 47岁的中国裁判马宁在2026年世界杯上首次亮相，他的身体状况几乎是职业运动员，比他的执法经验更引人注目。面对央视《足球之夜》的镜头，马宁曾经说过一句令人印象深刻的话:“对我来说，吃饭不是最重要的，享受美味的食物也不是最重要的，我的梦想也不是吃饭。”在这句话的背后，是他十多年来对身体管理的严格坚持。
马宁
据马宁说，自40岁以来，他已经完全告别了猪肉、牛肉、羊肉和其他红肉食品。在他看来，随着年龄的增长和人类基本代谢率的下降，过去可以迅速消耗的营养和热量不再容易转化为运动所需的能量。为了保持最佳的竞争状态，他不仅戒掉了红肉，而且在日常饮食中减少了高热量调味品的摄入，甚至沙拉也只与简单的醋汁调味品搭配。
这种长期自律带来了惊人的效果。现年47岁的马宁全年体脂率保持在11%左右。相比之下，同龄男性的正常体脂率一般在14%到24%之间，11%的数据接近职业足球运动员的水平。然而，马宁也强调，保持低体脂并不意味着完全拒绝碳水化合物。相反，他还需要在比赛和体检前科学补充碳水化合物，以确保身体储备足够的能量。
除了饮食控制，训练是马宁保持顶级状态的关键。多年来，他一直每周训练六次，包括三天的高强度专项训练。为了避免意外受伤，他已经十多年没有参加正式的足球比赛了。对于世界杯裁判来说，健康和球员一样重要。
足球裁判的身体要求远远超出了外界的想象。马宁曾透露，如果进入加时赛，高水平比赛的跑步距离通常在12公里左右，甚至可能在16公里左右。在此期间，我们不仅需要继续跑步，还需要不断完成冲刺、方向变化和快速跟进判罚，这对心肺能力和爆发力有很高的要求。
正是有了这样的准备，马宁在2022年世界杯裁判选拔和体检中取得了四项第一和一项第三的优异成绩。四年前，他以第四官员的身份出现在卡塔尔世界杯上；四年后，他终于站在美国、加拿大和墨西哥的世界杯上，担任裁判。
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